jueves, 10 de enero de 2013

Entrenando entrenadores: formación psicológica para entrenadores de iniciación

Todos los que trabajamos en psicología del deporte sabemos, o deberíamos saberlo, que aunque no nos hagamos famosos o conocidos si no trabajamos con fútbol profesional o salimos en medios de comunicación, existen otros ámbitos en los que nuestro trabajo es, con mucho, más importante y probablemente más gratificante.
Y la formación a entrenadores de iniciación es una de ellas. Los entrenadores no deben ni pueden ejercer de psicólogos porque ni están titulados ni es su función. Pero evidentemente, es imprescindible que conozcan que variables psicológicas están afectando al rendimiento deportivo y al bienestar como persona de los deportistas o equipos que intentan dirigir.
Por ello, tres psicólogos del deporte como Fran Adell, Santiago López e Irene Checa como directora de Rendiment Espai Salut, hemos pensado que la formación psicológica para entrenadores de iniciación es una asignatura pendiente y proponemos talleres sobre lo que consideramos las tres claves del buen entrenador: Motivación, Liderazgo y Comunicación. 
El primer taller "El entrenador-Motivador", que se realizará el viernes 8 entre las 16:00 y las 19:00 y el sábado 9 de febrero entre las 10:00 y la 13:00, se tratarán temas como: 
  •  ¿Qué es la motivación?
  • Metas motivacionales en edades formativas y razones para la práctica.
  •  ¿Cómo se consigue mantener la motivación?
  •  Pacto de objetivos individuales y de grupo.
  • Ideas básicas de planificación.
  •  Medición y ajuste de expectativas.

Podéis encontrar más información en la web de la Federación Valenciana de Baloncesto, en la web de Espai y en el formulario que hay que rellenar para la inscripción.  ¡No os lo perdáis que quedan pocas plazas!

jueves, 28 de junio de 2012

Defensa personal en femenino

¿Alguna te has sentido insegura en alguna situación de peligro? ¿Has notado que no tenias herramientas para defenderte? ¿Has perdido el control?

Son respuestas normales de nuestro cuerpo antes situaciones de peligro, a los que las mujeres, desgraciadamente, solemos estar más expuestas.  Los talleres o cursos de defensa personal intentan ofrecer herramientas sencillas con las que la mujer pueda conocer sus reacciones y sepa defenderse en el hipotético caso de que algo le ocurra.

En Espai, hemos preparado un taller aplicado de 24 horas de formación en el que podrás conseguir:

  • Aprender herramientas para defenderte
  • Ganar en autoestima y seguridad
  • Conocer tus reacciones personales ante el peligro
  • Conocer a otras mujeres con las mismas inquietudes
El taller comenzará en septiembre y está pensando para desarrollarse los sábados por la mañana. Si quieres aprender a defenderte y sentirte más segura, no lo dudes, hazlo con profesionales!

jueves, 31 de mayo de 2012

Pilates Gratis

Como ya sabemos, uno de los pilares fundamentales de una buena salud es la actividad física y el movimiento continuo de nuestro cuerpo. Una actividad perfecta para combinar con otras es el Pilates. Esta actividad se ha puesto de moda porque combina tress objetivos que se persiguen por muchas personas hoy en día:

  1. El fortalecimiento de la musculatura de la espalda, con la consiguiente mejora de dolores y prevención de malas posturas.
  2. El trabajo de la musculatura abdominal, que además de mejorar los posibles dolores de la zona lumbar, consigue trabajar la zona del abdomen.
  3. El entrenamiento en respiración y relajación, a traves del trabajo con respiración diafragmática o abdominal.
Todo esto, combinado con grupos reducidos, atención personalizada y fisioterapeuta  formada en pilates...y obtenemos Espai Pilates!!

Ahora, además no te pierdas nuestro concurso en nuestro facebook (https://www.facebook.com/RendimentEspaiSalut) y gana un mes de pilates gratis solo por dar al "me gusta" de nuestra página y dejarnos tu correo electrónico. ¡Es muy fácil!

Sigue este enlace y participa!

miércoles, 2 de mayo de 2012

Lesiones en deporte

Normalmente, sólo nos acordamos de las lesiones cuando ya han ocurrido. Cuando durante una competición un jugador o jugadora se "rompe" y tiene que dejar de competir durante muchos meses con el gasto emocional y físico que esto supone. En Espai pensamos que las lesiones se pueden prevenir y que los deportistas y entrenadores deben aprender cómo. Por ello, hemos diseñado una sesión práctica y gratuita en la que enseñamos a prevenir las lesiones, con ayuda del fisioterapeuta y la psicóloga. 

Para nosotros, el trabajo conjunto de fisioterapeutas y psicólogos es esencial para diseñar estrategias de prevención, además individualizando cada caso y cada deporte. 

La primera sesión programada será el jueves 17 de mayo a las 19:30 en nuestro centro (C/Oltà, 23) y debido a que las plazas son limitadas, es necesario reservar y confirmar asistencia. 

¡No lo dudes! ¡Previene las lesiones y mejora tu rendimiento!

martes, 17 de abril de 2012

Operación verano con salud

Ya ha pasado las fiestas de Semana Santa y Pascuas y otro año más nos enfrentamos a la báscula y al espejo...¿que hacer? Pues perder peso y tonificar, pero sobretodo cuidarnos. 

Es uno de nuestros objetivos más firmes, conseguir que la pérdida de peso se convierta en alimentación saludable y que la necesidad de perder calorías se convierta en practicar una actividad física gratificante.  

Y cuales son los tres objetivos que tenemos que conseguir:

  1. Reducir el consumo de sal: el consumo excesivo de sal incrementa los riesgos de padecer hipertensión arterial. Podemos evitar el consumo de sal adicionando diferentes especias a nuestros alimentos, con lo que podemos evitar los efectos perjudiciales derivados de un consumo excesivo de la sal. 
  2. Aumentar el consumo de fruta y verdura: fruta y verdura son las principales fuentes de vitaminas y minerales. Se recomienda la ingesta de 3 raciones de fruta al día y 2 raciones de verdura al día. Podemos facilitar la toma de esta gran “fuente de salud” introduciendo la fruta en el desayuno, almuerzo y merienda; y la verdura como ensalada en la comida y cocinada (de diversas maneras) en la cena.
  3. Incremento de la actividad física: la actividad física se suele dejar de lado en numerosas ocasiones. Esto resulta perjudicial para la salud. Resulta ideal la práctica de ejercicio diario. Intenta ir al trabajo andando, sube las escaleras, ¡¡muévete!!
     ¡Ánimo, que el verano está a la vuelta de la esquina!

lunes, 26 de marzo de 2012

Malas notas

Siempre que llega esta altura del curso escolar, estamos preocupados por las notas de nuestros hijos, su rendimiento escolar y su futuro. La falta de herramientas o de habilidades para el estudio es en ocasiones un problema con fácil solución y que puede mejorar mucho las notas de nuestros hijos. 

Los problemas de conducta propios de la adolescencia, la deficiente de organización del tiempo, algún trastorno no tratado...son factores que ayudan a las malas notas y a los malos resultados. En todo caso, evaluar bien los motivos y hacer un buena entrenamiento o intervención, puede mejorar los resultados en muy poco tiempo. 

No olvidemos que una ayuda a tiempo puede suponer un cambio importante. Quizá las malas notas sean producto de que nuestro hijo no tiene un objetivo definido o que no sabe que quiere hacer con su futuro. Es importante ayudarle en el camino de decidir y servir de apoyo y guía. 

Ayuda a tu hijo a conseguir buenas notas! Aún estamos a tiempo de pasar el verano sin estudiar!

viernes, 2 de marzo de 2012

Family Pilates


Muchas veces escuchamos y leemos lo importante que es disfrutar de tiempo de calidad con nuestros pequeños, poder ver como crecen y participar en su educación. Pero con el ritmo de vida que llevamos, a veces se hace muy difícil encontrar un rato o simplemente no sabemos que actividad hacer que sea divertida y productiva para los dos. 

En Espai hemos pensado que podíamos unir un poco de actividad física, diversión y tiempo divertido y hemos creado el Family Pilates. Se trata de una experiencia muy gratificante que consigue unir los beneficios del pilates con la diversión de una actividad infantil. En nuestra sala adaptada, y con grupos reducidos de padres y madres (máximo 3 familias) podrás disfrutar de una hora de trabajo muscular, de flexibilidad y de higiene postural. 

¡Compra tu bono el Lets bonus y disfruta por solo 12 euros!